2025年11月14日是第19个“联合国糖尿病日”，今年的主题为“糖尿病与幸福感”，旨在倡导“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”。提醒广大市民在忙碌工作之余，关注自身健康，别让血糖影响生活幸福感。

为增强社区居民对糖尿病的认识，提升自我保健能力，有效预防和控制糖尿病，减少并发症风险，2025年11月12日上午9点，重庆医科大学附属永川医院内分泌科糖尿病专科护士姚瑶走进小桥子社区居委会，开展了一场主题为“糖尿病患者饮食管理与运动技巧”的健康知识讲座。

讲座围绕糖尿病的定义、饮食管理、运动技巧及健康指导四个方面展开，系统讲解了日常生活中合理饮食、科学运动、规范用药等方面的注意事项，帮助居民掌握持续、正确的健康知识，积极践行健康生活方式，拥抱幸福生活。

随着生活水平不断提高，糖尿病已成为威胁居民健康的主要慢性病之一。讲座中，姚瑶主管护师从居民最关心的问题入手，用通俗易懂的语言普及了糖尿病相关知识。

她首先讲解了“什么是糖尿病”，通过生动的比喻阐释了胰岛素的作用及糖尿病发病机制，帮助居民科学认识疾病。

针对“得了糖尿病该怎么吃”这一核心问题，姚瑶给出了具体实用的建议。她指出，饮食控制并非“什么都不能吃”，关键在于“学会吃、控制量”。她介绍了“手掌法则”等简便易行的食物分量估算方法，强调均衡膳食，多摄入蔬菜，优选低糖水果，严格控制米面等主食摄入。这些实用技巧赢得了居民的积极响应。

在运动方面，姚瑶强调科学运动是控糖的重要手段，并就运动时机、方式、时长等给出专业建议，提醒居民注意循序渐进、持之以恒，运动时最好有家人陪伴，以防低血糖等意外发生。

关于糖尿病预防，她重点强调了健康生活方式的重要性，包括合理膳食、控制体重、戒烟限酒及保持心理平衡，并呼吁高危人群及血糖正常偏高的居民定期监测血糖，做到“早发现、早诊断、早治疗”。

讲座还涵盖了糖尿病急性并发症的家庭应急处理。姚瑶详细讲解了低血糖和高血糖危象的识别与初步应对方法，并反复叮嘱居民，一旦出现严重症状，务必立即就医，避免延误治疗。

整场讲座气氛活跃，互动频繁。讲座结束后，不少居民仍踊跃提问，姚瑶一一耐心解答，获得了大家的一致好评。

此次活动将优质、便捷的医疗服务送到居民身边，不仅提升了群众对糖尿病的认知水平和自我管理能力，也展现了重医附属永川医院内分泌科服务社会、关爱群众健康的责任担当。社区负责人表示，今后将继续加强与医院的合作，开展更多健康公益活动，为居民的健康生活保驾护航。